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Shirodhara: O Segredo Milenar do Bem-Estar e Combate ao Estresse



Você já ouviu falar sobre o Shirodhara? Além de ser uma prática Ayurvédica com uma longa tradição, ela oferece uma série de benefícios notáveis para o corpo e a mente. O Shirodhara é uma técnica que visa equilibrar os três doshas (vata, pitta e kapha) e proporcionar um profundo relaxamento.

Essa terapia envolve a aplicação constante e suave de óleo na testa, criando um fluxo contínuo que pode durar de 30 a 60 minutos. Geralmente, o óleo de gergelim é usado como base e enriquecido com diversas ervas. Em certos casos, especialmente com base na condição do paciente, pode-se empregar leite e soro de leite coalhado, combinados com ervas medicinais.

Mas o que torna o Shirodhara tão especial são os seus potenciais benefícios terapêuticos. Ele é conhecido por aliviar uma variedade de distúrbios, como estresse, insônia, dores de cabeça, hipertensão e ansiedade. Isso ocorre porque a terapia induz um estado de concentração, estimulando a liberação de serotonina, o que contribui para a sensação de relaxamento.

A pressão constante aplicada durante a terapia também desempenha um papel importante. Essa pressão pode interromper a condução de impulsos nervosos, levando ao relaxamento do corpo e à redução do estresse, uma vez que modula a estimulação nervosa.

Estudos revelaram melhorias notáveis em pacientes com insônia que passaram por sessões de Shirodhara com óleo de Brahmi por cinco dias consecutivos. A maioria deles experimentou uma melhora moderada na qualidade do sono ao final do quinto dia de tratamento.

Além disso, um estudo recente demonstrou os impactos positivos do Shirodhara em uma paciente que sofria de distúrbios de sono, fadiga, perda de concentração e irritabilidade. Após 14 dias de tratamento regular, os resultados foram impressionantes:


  • Redução da tensão, raiva, fadiga, depressão e confusão mental.

  • Melhora significativa na tensão e ansiedade após 14 dias.

  • Diminuição notável dos níveis de cortisol após a primeira sessão.

  • Melhora geral nos sintomas, incluindo padrões de sono.

  • Sensação de felicidade após o tratamento.


Os resultados destacam o potencial do Shirodhara como uma terapia eficaz para o gerenciamento do estresse. Ele vai além de melhorar o sono e a memória, oferecendo uma sensação renovada de bem-estar. O Shirodhara é uma prática tradicional que se revelou transformadora e terapêutica.

Certamente o Shirodhara merece sua atenção se estiver em busca de uma alternativa terapêutica para o estresse.






Referências:

Vinjamury SP et al. Ayurvedic therapy (shirodhara) for insomnia: a case series. Glob Adv Health Med. (2014)

Rajan S. et al. Impact of Shirodhara on biological markers of stress: A case study. J Ayurveda Integr Med. (2021)

Bagade, JN. Mode of action of shirodhara - a critical review. (2022).

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